90 kg

no 2300 kcal przy wadze 90 kg i 4 treningach w tyg to raczej nie jest dodatni... poza tym kto pisal ze dodatni...? deficyt 600 kcal i 2 opcje -zostajemy na takim -600 b-2.5 t-1, ww,1-8(przed i po treningu) -czy dokladamy 300 i dodajemy aero....

[...] do tej pory i planowany termin zakończenia) : 10 wrzesien 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 20,7% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem, waga ok 90 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 ttreningi silowe, 5 cardio, dieta 2800kcal 165g bialka 20% energi tlucz reszta wegle 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

[...] nachwytem lub podchwytem Brzuch: Ławka skośna, maszyna do spięć, unoszenia nóg w zwisie itp... zmieniam, robie łączone serie.. Plecy: Martwy ciąg (12+8+6 ciężar: 50, 70, 90 kg) Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia (12+8+6 ciężar 35,45,55 kg) Wiosłowanie na wyciągu poziomym Ściąganie drążka wyciągu [...]

no ćwicze już 18 miesięcy.Na każde ćwiczenie po 10 powtórzeń biore klaka 70 Kg nogi 90 kg triceps francuskie 25 Kg biceps 30 Kg

wiek 24 lata staz na silowni 6 lat waga ok 90 kg wzrost 180 cm biceps 42 cm wyciskanie max 135 kg dieta - ok: najwazniejsze- bialka ponad 2 gramy na kg przebyte cykle: 1- 100 mety, 2- 6 tyg wino 25 mg/ed ostatni cykl ponad rok temu. wlasnie nie jestem pewny jaka ta zawartosc w organonie moze sie myle i zla napisalem. a co z reszta?

[...] 15x8, 17.5x8, 17.5x8 sciaganie linek poszlo srednio, 25kgx8, 22.5x8, 20x8, 25x7 rozpietki na bramie 7.5x12, -||-, -||-, -||-, -||-, -||-, 10kgx12 Coraz blizej do wymarzonych 90 kg na klatke! Po treningu tri anabol 2 miarki, miarka izolatu i 4 tabsy amino. A teraz jedzonko, beef + 100g ryzu! :) # Rozpedzilem sie i nie zedytowałem poprzedniego, [...]

[...] dość siły żeby cie podnieść prawą ręką, jak kiedyś pakowałem (bez koksu bo to lata temu) to potrafiłem ****nąć gościem o ścianę i nie mów że możesz założyć duszenie bo kładłem sobie 40 kg ssztangę na szyję w ramach ćwiczeń. lepiej dystans, a 90 kg to jeszcze nie koksiarz, od tyłu za kołnierz do ziemi i z buta, a tak wogóle to masz charakter

[...] szczupły, więc jakichś super predyspozycji do robienia wagi nie ma. Mój braciak cioteczny trenuje KB razem ze mną, jest od Ciebie autorze rok starszy, 5 cm niższy a waży z 90 kg i nie jest to tłuszcz. A właściwie to ważył, bo odkąd zaczął ze mną trenować na sekcji, to zleciał chyba z 8 kg i siła w ćwiczeniach statycznych też mu spadła. Chodzi [...]

76ers to jak beierzesz 90 kg to jak chcesz robic sile nóg to musisz miec z 80 kg chyba ze bedziesz robil podejscia maksymalne.

[...] odłożyłem ambicję na bok i zdecydowałem, że od dzisiejszego treningu będę dodawał 2,5kg co tydzień przy zachowaniu 8p. Startując od 70 kg doszedłbym w ten sposób do 90 kg w ciągu dwóch miesięcy. Zobaczymy... :). Technika na pewno na tym zyska, a nogi też pewnie urosną. 2. Przeczytałem ciekawy artykuł na T Nation [...]

[...] odłożyłem ambicję na bok i zdecydowałem, że od dzisiejszego treningu będę dodawał 2,5kg co tydzień przy zachowaniu 8p. Startując od 70 kg doszedłbym w ten sposób do 90 kg w ciągu dwóch miesięcy. Zobaczymy... :). Technika na pewno na tym zyska, a nogi też pewnie urosną. 2. Przeczytałem ciekawy artykuł na T Nation [...]

[...] Ogolnie to ostatnio masa strasznie idzie mi opornie. Kiedys wazylem ok 108 kg po 4 latach gdzie na poczatku byl niezly skok masy. Teraz cwicze 8 miesiecy i z 82 kg na 90 kg narazie skoczyla waga, ale jest strasznie chudo. W razie czego moge wkleic fotke sprzed 2 miesiecy (nie ma co sie wstydzic, ze chudo). Na zime mam plan, aby dopiac [...]

[...] wrzucić a o tym że na koniec lutego to zapomnieli a inni nie przykładali się i progresu nie zrobili :-) Ja w te 6 tygodni zrobiłem 10 kg siły napewno nie trenowałem tak ciężko jak bym chciał z różnych powodów ale myślę że po 25 marca będę zasuwa ostro do zawodów i 90 kg będzie przekroczone :-) https://youtube.com/shorts/5vvpAT9W00w?feature=share

[...] w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : operacja kolana 7.11.2012, ograniczone ćwiczenia, bez większego obciążania nogi Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Bo wolę skupić się na serii, niż na walce z wypchnięciem. 90 kg robiłam w regressach.

[...] lekko i fajnie, następny do 60. 2. HT 8/8/8/8/15+/15+ 80/100/110/120/60x30/60x30 Okej. Wypychałam sama, ruchy podobno spoko. Początkowo w tym planie zeszłam zupełnie do 90 kg i pracowałam nad głębokością. Regres zniszczył. 3. Wypychanie na smithie 10/25+/10/25+ 70/30x25/70/30x25 Jakieś to 70 już ciężkie było po tym wszystkim wcześniej, ale [...]

[...] . Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jeszcze nic Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 115 kg , martwy 100 kg x 4-6 – na maxa w 1-nym powt nie próbowałem , przysiad 90 kg x 8 na maxa nie próbowałem . Biceps :42 Udo : 60

80 - 90 kg pchniesz ale do tego ciężaru zbliżaj się powoli żeby się nie uszkodzić czyli kolejny trening 60 kg, kolejny 70 kg, kolejny 80 kg itd najlepiej zeby przeskoki wynosiły max 5 kg czyli 55,60,65 itd obniżając rzecz jasna ilość powtórzeń. Ilość powtórzeń powyżej obecnej wartości nie zwiększy siły na 1 raz bo inne włókna pracują przy maxach [...]

[...] piana mu z geby leciala , a mowilem mu ze koksy sa zle... ale nie sluchl.... hehe a zaczol koksowac pol roku temu jak ja cwiczylem sobie 2 miesiace , a on juz rk wyciskal 90 kg ja przez 2 meichy zrobilem na lawie 32 kg przez 2 miesiace z 68 jak zaczynalem do 105 przy wadze.. 78 kg i wzroscie 187 ... na sucharka.. i nie mam zamiaru [...]

[...] bo niestety nie uniknalem niektorych bledow i troche suchej masy tez spadlo. Ale nie mialem efektow jojo i stanow wycienczenia organizmu. Teraz wrocilem do ciezkich treningow i odbudowuje mase (juz 90 kg). Wiec stary, wez sobie do serca rady ludzi doswiadczonych, poczytaj troche na fourum i zycze jak najlepszych rezultatow. no pain, no gain